w 29

PUSH2 09.07.2020 /SFD/2020/7/10/7765bf719cec4e93bd33a38b51711668.jpg /SFD/2020/7/10/2da12d2342fa4f9a9bce80e19029fc2c.jpg Trening na innej siłowni, ale całkiem fajnie wszedł. Dużo więcej przestrzeni, dobrze schłodzone i bardzo mało osób. Ćwiczenia trochę pozmieniane ale schemat pozostał. Zamiast fatgripa była zwykła sztanga, a później łamana. Inny [...]

Trzymam kciuki Jest gdzieś transmisja?;-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-07-29 16:16:35

Gratki :-) Choć w sumie bez zaskoczenia /SFD/2020/7/29/81a79ac09da34d88b37f52a57aa7fce6.jpg

PUSH2 16.10.2020 /SFD/2020/10/17/edc3fb0709a14fc49b6d0e1c952464b2.jpg 1. wyciskanie siedząc sztanga 2. unoszenie wzdłuż tułowia smith 3. unoszenie bokiem hantle 4. rozpiętki skos+ hantle 5. dipsy 6. tate press 7. warkocz trening żałobny, bez werwy, bez przekonania że to ma sens, od ćwiczenia do ćwiczenia ponarzekaliśmy sobie wespół na decyzje i [...]

Cardio 1 15.02.2021 na czczo /SFD/2021/2/15/c6a12261dfbf465c8d23d2a6c5d54f95.jpg /SFD/2021/2/15/3e647e0dd2c444fab283977f7c28cb48.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-15 20:29:54

Witam, Przepraszam z góry za nieobecność:( W piątek wiadomo koniec roku i osiemnastka.. :) a więc poszalane było i pojedzone, nic nie piłem bo w sobotę jazda i pilnowanie siostry :) Ale z to pojadłem zjadłem chyba 11 szaszłyków z kurczaka i warzyw, do tego jakieś pieczone piersi,chipsy, czekolada Milka Daim i chyba z 3 l schweppsa:) Zdjęcia [...]

Dowód część II-3 Rano obudziłam się z myślą, która dręczy mnie do teraz. Czy mam jakąkolwiek szansę na to, że zakwasy opuszczą mnie wcześniej niż nastanie lipiec. Ale sądzę, że nie, że trzeba je jednak pokochać. Trening. Ale się działo. Ale na początek fakty, potem zwierzenia. 0. Rozgrzewka 10 minut step, HIM, HAM 1. Przysiad 5x5 29/19/29/29/34 [...]

Panowie otworzyłem dzisiaj tą drugą odżywkę białkową, jakiej opakowanie wydawało się, że jest wizualnie w porządku, ale po otworzeniu suplement także okazał się zepsuty. Stopień zepsucia tej odżywki białkowej jest mniejszy niż tamtej poprzedniej, jaką odesłałem do sprzedawcy, ale także w tym wypadku zapach i smak wskazują na to, że produkt nie [...]

TYDZIEŃ XV DZIEŃ 106 27 czerwca 2014 PIĄTEK TRENING T. 4 1. wyciskanie sztangi skos suwnica 60stopni 5x6-8 2min nie zanotowałam, zapomniałam długopisu#-P nie suwnica 20 x12/ 24 x 10/ x9/ 22 x 6/ 25x 5/ x4 20kg x 13/ 25 kg 7/ x7/ x6/ 27 x4/ 25x 4 2. ściaganie drązka gornego 5x6-8 2min jw inny wyciąg 40 x 13/ 42x 11/ 45 x 10/ x9 18kg x18/ 22 kg x [...]

Mam wrazenie, ze SZEFOWE o mnie zapomnialy i nie zgladaja tutaj :'-( Przypomne jeszcze raz moje PYTANIE, moze ktos bedzie mogl mi cos doradzic: - W zwiazku z wyjazdem na urlop czeka mnie przymusowa przerwa, chcialam wiedziec jaki powinnam przyjac rozklad B/T/W w tym okresie? Nie mam pojecia, jak powinien wygladac moj bilans zerowy, ile i z czego [...]

Witajcie! Uzupełniam miseczki. Dzień 25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/527f0f09b7bb4cc49c6239b39a983cda.png 26 dzień /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a714c86d9a7f4f82bf34433d89d12d9e.png 27 dzień Nie zapisałam, ale było w miarę jak trza. 28 dzień To dzisiejsza: Tran mi się skończył, muszę kupić. Pokrzywa, diosmina, magnez, ostropest. Tłuszcz w tym tygodniu rulez, [...]

Uzupełniam: Poniedziałek - trening do du....y. Mało czasu, miałam tylko godzinę, więc zrobiłam 2 powtórzenia po 12 razy. Sroda 18 pomiary: Waga : (63,8) 63,1 (63,1) 63,3 (63,4) (chrzanić!) 61,3 Obwód w biuście : (84) 85 (83) 84 (82) 83 (82) 81 (80) Obwód pod biustem : (76) 76 (76) 76 (77) 76 (76) 76 (76) Obwód talii w najwęższym miejscu : [...]

Trening A 3 tydzień(drugi nawias, aktualne) A. Przysiad ze sztanga na plecach (12x26,26)(35/35) B1. wyciskanie sztangi skos góra 12x(20/21)(20/25) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x(25/27)(27/29) C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12x(55/57)(57/57) C2. wznosy tułowia z opadu 12x(5/5)(5/5) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) [...]

filmików nie mam, ale foty jakieś z tych ich poczynań są. Chociaż ciężko było to uchwycić i są średnio wyraźne. kolega trzymający pałkę stoi oczywiście na krześle:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-13 14:29:51

Upał mnie wykańcza :/ snuję się, chce mi się spać i jestem spuchnięta, zwłaszcza stopy ledwo mi się w butach mieszczą. Cóż nie powinnam narzekać, w końcu jest lato. Wieczorem będzie joga, spokojna odmiana z ćwiczeniami głównie na równowagę, skupionymi również na oddechu. Nie pamiętam, jak dokładnie się nazywa. Miskę wrzucę wieczorem, bo nie wiem [...]

27.08 Trening 1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10x8 9x8 8x8 (10x8 9x8 7x8) 2. Rozpiętki na maszynie 10x21 9x21 8x21 (10x19 10x19 5x25) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10x27 10x28 8x28 (10x25 10x27 18x27) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 10x6 9x6 8x6 (10x4 10x4 10x6) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce [...]

Obli na razie są pomiary ze wczoraj. Zobaczymy co to będzie w przyszłym tygodniu ;-) Czy powinnam się spodziewać jakiś spadków? Indyka mi jeszcze na jutro zostało, a w sobotę jadę po wołowinkę, mama wyczytała, że w Tesco jest na promocji po 19,99 zł/kg za pieczeniowe, może jeszcze jakieś rybki wezmę, też coś mają na promocji. Mam pytanie odnośnie [...]

28.05.2017 Bez treningu, trochę dzisiaj już zwiększyłem węgle do 150g i zobaczymy co będzie :) Od poniedziałku nowy trening wpada, a mianowicie ten: http://www.sfd.pl/PHUL_Power_Hypertrophy_Upper_Lower_-t1136021.html . Na początku nie będę nic zmieniał, bo w zasadzie wszystko mi się podoba, jedyne co to trochę pokombinuję z ćwiczeniami na nogi [...]

Witam - FINAŁ . Oglądałem wasze pracę po kilka razy i na prawdę ciężko było mi podjąć decyzję , każdą pracę oglądnąłem 3 razy i przemyślałem . 1. Najlepsza praca jest użytkowniczki korrba_ powiem szczerze , że ona faktycznie mnie zmotywowała , wszystko tworzy jedną całość muzyka/ trening / sytuacja życiowa itd .... I ta praca zasługuje na 15 [...]

Brandon Hendrickson (physique) 8 tygodni przed /SFD/2016/7/24/441d9490170b467ca6338aeaecc73330.jpg fitnesski: Myriam Capess i Whitney Jones 8 tygodni przed /SFD/2016/7/24/8d51aa6acfaa44e28ea58b89244918f0.jpg Jeremy Potvin (physique) 8 tygodni przed /SFD/2016/7/24/baa2286234184c84b3fe7f71cb159951.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-24 [...]